Hypertension artérielle : faites du sport!

Sport et hypertension artérielle : définition - docteurclic.com

L’hypertension (hypertension) est une maladie courante. En Allemagne, 20 à 30 millions de personnes en souffrent. À long terme, l’hypertension artérielle endommage les vaisseaux et contribue ainsi au développement de maladies secondaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ici, vous pouvez lire tout ce qui est important sur les causes, les symptômes, les dangers et le traitement de l’hypertension!

Thé contre l’hypertension

Notre remède naturel contre l’hypertension artérielle est constitué de plusieurs tisanes dont les principes actifs favorisent la dilatation des artères et donc la baisse de la pression artérielle. Ces tisanes aident à éliminer la rigidité des vaisseaux sanguins en les rendant plus souples. Le remède naturel agit également sur les reins et favorisent l’élimination d’eau et de sel.

Thé contre l'hypertension

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Il permet aussi de lutter contre le stress, l’insomnie et les palpitations, c’est pourquoi cette tisane est si efficace pour faire baisser la tension artérielle naturellement. Ce remède naturel est très efficace et a déjà fait baisser la pression artérielle de nombreux patients. C’est la solution miracle pour guérir naturellement de l’hypertension artérielle. Notre remède naturel est le secret pour guérir de l’hypertension avec les plantes et sans effets secondaires.

Baisse de la pression artérielle: exercice et sport

Il a été démontré que l’exercice et l’exercice réguliers réduisent l’hypertension. Par exemple, un entraînement d’endurance modéré cinq jours par semaine de 30 à 45 minutes chacun peut abaisser la tension artérielle au repos jusqu’à 10 mmHg. Cet effet se produit après quelques semaines d’entraînement.

Le sport qui vous convient le mieux dépend, entre autres, de votre âge, de votre état de santé et de la gravité de l’hypertension. Il est également important que vous appréciez le sport choisi. Alors seulement, vous resterez probablement motivé à long terme. En général, les sports d’endurance légers tels que la marche nordique , le jogging , le vélo ou la natation sont recommandés . Les sports dont le pouls change rapidement, comme le tennis, sont moins adaptés . Ne faites pas de sports de force qui impliquent la respiration sous pression et les pics de pression artérielle (comme soulever des poids).

Un médecin ou un thérapeute du sport peut vous conseiller sur la conception de votre programme sportif. Il peut également suggérer une intensité d’entraînement appropriée. La formation devrait vous mettre au défi, mais pas la submerger – c’est très important!

Certaines personnes ont du mal à se motiver à faire de l’exercice et à faire de l’exercice seul. Si cela s’applique également à vous, vous devez rejoindre un groupe sportif ou un club de sport ou organiser une formation régulière avec un ami .

Offrez plus de mouvements dans la vie quotidienne . Par exemple, utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur et prenez souvent le vélo au lieu de la voiture ou du bus. Ces petites unités de mouvement sont efficaces si elles durent au moins dix minutes.

5 bienfaits du sports

Plus vous vous entraînez, plus votre bien-être général augmente. De plus, votre propre personnalité est renforcée, travaillée vers des objectifs spécifiques clairement définis et une meilleure version de vous-même est recherchée.

Des os plus solides

Un entraînement régulier augmente la densité osseuse. Les os sont renforcés et les os cassés sont mieux évités grâce aux sports ayant un impact, comme le jogging, le football, le basket-ball. Cela empêche la diminution minérale de la densité osseuse dans l’ostéoporose et réduit le risque de fractures et d’autres blessures.

Joints plus résistants

Le cartilage articulaire se nourrit de pression et de tension. La tension des muscles comprime l’articulation et stimule la production de cartilage. Cela réduit le risque d’arthrite et de problèmes articulaires inconfortables.

Remarque: En cas d’arthrose aiguë, la formation doit être adaptée au degré de stress. Une contrainte excessive peut trop comprimer l’articulation et l’endommager.

Augmentation de la puissance cérébrale

Un entraînement régulier crée un sentiment de clarté dans la tête, augmente la créativité et aide à trouver des solutions et des solutions plus rapidement. Il améliore la mémoire, soulage les symptômes d’anxiété et de dépression et augmente la concentration et l’attention générale.

Rend heureux

La dopamine est un neurotransmetteur dans le cerveau et est nécessaire pour la sensation de joie et de bonheur. Avec l’âge, la quantité de dopamine dans le cerveau diminue, ce qui diminue l’humeur et ralentit les mouvements. Le sport, le plaisir et les jeux sont les meilleurs moyens de reconstituer les réserves de dopamine.

Une formation régulière augmente également l’estime de soi et aide à évacuer l’inquiétude. Le déplacement augmente l’activité de pompage du cœur et stimule les changements hormonaux.

Protège contre les blocages articulaires

Avec le mouvement, les muscles sont alimentés en sang, les articulations sont mobilisées et la mobilité est améliorée. Un manque d’exercice réduit le liquide dans les articulations, réduit l’activité métabolique et conduit à une sensation de raideur et d’immobilité. L’articulation devient plus sensible à une mauvaise posture, se bloque plus rapidement et entraîne des douleurs et un inconfort général.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l’exercice régulier est bon. En intégrant davantage d’activités physiques dans la vie de tous les jours et en faisant de l’exercice au quotidien, le bien-être général augmente et la satisfaction intérieure augmente.

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